bialko jaj

jesli chodzi o Platki to zmienie je na zwykle:) ale moze dodam wiecej jaj zamiast Bialka z odrzywki szczerze powiem ze raczej nie bede mial pieniedzy na bialko a wiem ze dobre bialko kosztuje nie malo... obliczylem sobie bialka w tej diecie.. Jesli dobrze to zrobilem wyszlo Mi 473.8gr...

[...] bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do trzech posilkow nie liczac kolacji, mniej wiecej takich 10%ww 10%tluszczy 80%bialko, wygladalo to toak ze o 23 ostatni posilek, o 3posilek i o 5posilek, sniadanie o 7-8. duzo ryby, duzo tunczyka, duzo surowych jaj (12-18/dzien), do tego ryz, makaron, [...]

piers z kuraka,chuda wolowina lub chuda wieprzowina,gainera pij tylko po treningu potem do godziny posilek wegle zlozone + białko jak wiesz ze masz za malo kcal to dawaj wiecej ryzy/kasz czy makaronu,wiecej miesa/jaj ryb i juz podbijesz kcal,suple to tylko uzupelnienie diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 17:28:48

Szybkie pytanie. Robie ranno na czczo(bcca przed i po) aeroby, chodzi mi o posiłek po aerobach może być on z tłuszczami(z jaj) czy same wegle + białko. Posiłek gdzieś 30min ~~ po aerobach. Pozdrawiam.

A przed aero mozna zarzucic kilka jaj I oliwe? Jako pierwszy posiłek? A po aero wegle złożone + kurczak/białko

To nie są jajka w proszku! Prziecież jest napisane, że "20 jaj bez jaj" i zasepuje jajka w proszku. Widziałem to w Tesco, skład to głównie mąka kukurydziana, skrobia, serwatka i białko sojowe.

ehh wyeliminowałem z diety mleko i unikam kazeiny ,efekt? Mam chec pierd... diete w kat . Walic to nie dam rady wiecej zjesc owsianych na wodzie na sniadanie , w koncu trzeba cos miec od zycia . walnalem sobie dzis cheat meal na pocieszenie 750gr pomidorow + cebula pewnie z 100gr miala+ 200gr kefiru no i slonecznika troche wlozylem xD Ale bede [...]

[...] nei idzie. Rodzynek nie lubie Co do carbo i bialka to sprawa wyglada tak, po treningu szybko zapodaje carbo, dopiero pozniej ogarniam sie po treningu wlaczam kompa robie bialko i czekam az piana opadnie w tym czasie jem ryz i zapijam bialkiem, a nie na raz calosc. Jaj nie lubie za bardzo, ale bede je czasami wlaczal do posilkow, to jest taki [...]

i ja! pany co robicie z żółtkami jaj? wykorzystuje samo białko i szkoda mi je tek wyrzucać :( w necie wyczytałem jakieś maseczki na włosy z żółtek co o tym myślicie? %-)

najpierw nalezy sobie zadac pytanie czy dla amatora ma to jakies znaczenie czy dostarczysz serwatke czy twaróg czy moze miecho wazne zeby białko było bełnowartosciowe idąc dalej idealnym rozwiązaniem byłby mix serwatki i np twarogu czy białak jaj dostarczyłbys wtedy szybko wchłanialne białko z serwatki co zatrzymałoby nocny katabolizm i pozwoliło [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]

a czemu ma być przesadą? białko to białko, najlepiej wybierać serwatkowe, jednak jeżeli z jakichś przyczyn nie możemy ich spożywać to można wybrać z białek jaj

:D hehe, zamiast mąki białko dodać :D to jeszcze by podbiło wynik B w całości. Ale wersji z białkiem nie próbowałem, czasem za to z twarogiem robie ale z 3 jaj. Ogólnie odkąd zacząłem robić tą metodą omlety moge jeść cały czas je, wcześniej nie bardzo

białko na redukcje powinno iśc z naturalnego pożywienia. ponieważ z pozykaniem białka z posiłku organizm bedzie się musiał natrudzić, proces trawienia np chudego drobiu lub chudej wołowiny wraz z duża porcją zielonych warzyw pochonie dużą ilośc energii (bliską tej jaka jest w tytm składzie posiłku) do tego wydzieli sie duża ilośc ciepła (naturalne [...]

***JESIEŃ - JAK JĄ PRZETRWAĆ BEZ PRZEZIĘBIENIA?*** Jesień, piękna i kolorowa pora roku. Zachwyca nas przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres [...]

[...] jestem glodny, chociaz wczoraj np mialem problem, zeby te 3k kalorii przejesc i dopchalem orzechami. Co do suplementacji to wit.D magnez i omega 3. Reszte olalem, wyj**ane na suplementy, one i tak nic nie daja. Jedynie bialko w prochu, ale bialka mi raczej nie brakuje, wiec sporadycznie. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-04-22 00:11:03

Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]

7 tylko sie nie nawal ze szczescia i nie prowadz czasem :) hehe gratulacje. Syntha o kazdej poze dnia pasuje! dobry mix bialek... Syntha-6 to odżywka białkowa w skład której wchodzi aż sześć, wysokiej jakości, źródeł białka. Dodano także, ważną dla naszego organizmu, Glutaminę oraz olej MCT, świetne źródło energii. Wszystko to przy zachowaniu [...]